在2011年12月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.8 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3122 千卡
|
脂肪: 152.35克 | 蛋白质: 190.56克 | 碳水物: 273.84克.
早餐: Cinnamon, Tortilla, Bean & Cheese Burro, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, 100% Whole Grain Oats, Cooked Egg White. 午餐: Sugared Pecans (Sugar and Egg White Coating), Mixed Nuts, Carrots, Apples, Oranges. 晚餐: Baked Pasta Romana with Chicken, Unsweetened Iced Tea, Garden-fresh Salad with Dressing. 小食/其他: Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
|
|
3517 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 健身器（快速的） - 49 分钟, 休息 - 3 小时 和 51 分钟, 购物 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加7.6 公斤
|
|
|