在2011年12月29日体重纪录（没有日志纪录）
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68.7 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 2.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2393 千卡
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脂肪: 70.44克 | 蛋白质: 210.90克 | 碳水物: 252.75克.
早餐: Vanilla Yogurt (Lowfat), Cooked Egg White, 100% Whole Grain Oats, FISH OIL 1000MG, stevia, Coffee, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ. 午餐: Oranges, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Bananas, Apples. 晚餐: Cream Of Chicken Soup (Canned, Condensed), Peas and Carrots, Chicken Breast, Flaky Layer Biscuits, Whole Wheat Whole Grain Spaghetti, Garlic & Herb Spaghetti Sauce, Ground Turkey (Cooked), Green Tea. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3210 千卡
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运动:
购物 - 45 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 11 分钟, 健身器（快速的） - 25 分钟, 足球 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 8 小时 和 29 分钟, 驾驶 - 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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