在2011年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2024 千卡
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脂肪: 59.73克 | 蛋白质: 174.13克 | 碳水物: 275.95克.
早餐: Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, 100% Whole Grain Oats, Cooked Egg White, Cinnamon. 午餐: Oranges, Walnuts, Mustard, Mayonnaise, Spinach, 9-Grain Bread, Tuna in Water (Canned), Grapefruit (Pink and Red), Bananas, Apples. 晚餐: Green Tea, Peas and Carrots, Whole Kernel Sweet Corn, Pork Chop. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3024 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 健身器（快速的） - 12 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 高尔夫（步行的） - 1 小时, 跑步 - 13公里/小时 - 21 分钟, 睡眠 - 7 小时, 家务 - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 52 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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