在2011年12月26日体重纪录(没有日志纪录)
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70.0 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2202 千卡
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脂肪: 78.90克 | 蛋白质: 181.54克 | 碳水物: 219.03克.
早餐: Banana, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, 100% Whole Grain Oats, Vanilla Yogurt (Lowfat). 午餐: Ranch Dressing, Grilled Chicken and Baby Spinach Salad. 晚餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Italian Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). 小食/其他: 100 Calorie Homestyle Popcorn, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3089 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 家务 - 4 小时, 购物 - 4 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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