在2011年12月22日体重纪录（没有日志纪录）
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70.5 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2462 千卡
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脂肪: 74.36克 | 蛋白质: 199.08克 | 碳水物: 282.57克.
早餐: Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Cinnamon, Vanilla Yogurt (Lowfat), 100% Whole Grain Oats, Cooked Egg White, stevia, Coffee, FISH OIL 1000MG. 午餐: Grapefruit (Pink and Red), Tilapia (Fish), Mixed Nuts, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Green Bell Pepper, Fat Free Zesty Italian Dressing, Oranges, Bananas. 晚餐: Black Beans, Tomato Sauce (No Salt Added), Pinto Beans (Mature Seeds, Canned), Red Kidney Beans (Canned), Ground Turkey (Cooked), Green Tea. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3572 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 11 分钟, 休息 - 7 小时 和 14 分钟, 家务 - 5 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 驾驶 - 55 分钟, 跑步 - 16公里/小时 - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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