在2011年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
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71.1 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2111 千卡
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脂肪: 40.83克 | 蛋白质: 190.81克 | 碳水物: 271.71克.
早餐: FISH OIL 1000MG, Coffee, stevia, Cooked Egg White, 100% Whole Grain Oats, Vanilla Yogurt (Lowfat), Kretschmer Original Toasted Wheat Germ. 午餐: Red Bell Pepper, Cooked Summer Squash, Cucumber (with Peel), Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Green Bell Pepper, Apples, Bananas, Oranges. 晚餐: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), MAMA BELLA GRLC CHZ BRD, Ground Turkey (Cooked), Red Kidney Beans (Canned), Pinto Beans (Mature Seeds, Canned), Tomato Sauce (No Salt Added), Black Beans. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3580 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 50 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 18 分钟, 休息 - 5 小时 和 44 分钟, 购物 - 4 小时, 家务 - 4 小时, 驾驶 - 45 分钟, 跑步 - 16公里/小时 - 23 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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