在2011年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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71.3 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2711 千卡
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脂肪: 111.74克 | 蛋白质: 186.88克 | 碳水物: 277.23克.
早餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Banana, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Vanilla Yogurt (Lowfat), 100% Whole Grain Oats, Cooked Egg White, stevia, Coffee, FISH OIL 1000MG. 午餐: Spinach, Peanuts, Pecan Nuts, Almonds, Carrots, Oranges, Avocados, Green Bell Pepper, 100% Whole Wheat Bread, Yellow Mustard, Mayonnaise, Tuna in Water (Canned), Celery, Apples. 晚餐: Barbecue Sauce, Chicken Breast, Cut Green Beans, Italian Salad Dressing, Green Tea. 小食/其他: Pineapple Tidbits in 100% Pineapple Juice, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3287 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 14 分钟, 休息 - 5 小时 和 48 分钟, 购物 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 16公里/小时 - 8 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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