在2011年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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71.2 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2248 千卡
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脂肪: 42.81克 | 蛋白质: 214.12克 | 碳水物: 285.00克.
早餐: Banana, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, 100% Whole Grain Oats, Coffee, stevia, Cooked Egg White, Vanilla Yogurt (Lowfat), FISH OIL 1000MG. 午餐: Green Bell Pepper, Carrots, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Red Raspberries, Blackberries, Apples. 晚餐: Diet Green Tea with Ginseng, Garlic & Herb Spaghetti Sauce, Whole Wheat Whole Grain Spaghetti, Ground Turkey. 小食/其他: Pineapple Tidbits in 100% Pineapple Juice, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3403 千卡
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运动:
驾驶 - 45 分钟, 跑步 - 16公里/小时 - 13 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 13 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 17 分钟, 睡眠 - 5 小时, 家务 - 2 小时, 休息 - 5 小时 和 42 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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