在2011年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
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71.8 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2423 千卡
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脂肪: 89.32克 | 蛋白质: 186.84克 | 碳水物: 235.21克.
早餐: FISH OIL 1000MG, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, 100% Whole Grain Oats, Coffee, stevia, Cooked Egg White, Vanilla Yogurt (Lowfat). 午餐: Celery, Peanuts, Almonds, Pecan Nuts, Carrots, Apples, TILAPIA FILLETS, Fruit Punch Creatine, Super Advanced Whey Protein - Vanilla. 晚餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Original Taco Seasoning Mix, Ground Turkey. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3079 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 购物 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 7 小时 和 34 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 7 分钟, 跑步 - 14.5公里/小时 - 4 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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