在2011年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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73.9 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2337 千卡
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脂肪: 47.44克 | 蛋白质: 111.09克 | 碳水物: 358.42克.
早餐: Raisin Bran, Sugar, Coffee, stevia. 午餐: Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Fruit Punch Creatine, Chunky Mushroom & Green Pepper Pasta Sauce, Spaghetti Noodles, Ground Turkey (Cooked), Peanut Butter, Apples. 晚餐: 1% Fat Milk, Country Style String Beans, Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned). 小食/其他: Handi-snacks Vanilla Pudding, Fruit By The Foot - Strawberry, Pineapple Tidbits in 100% Pineapple Juice, Low Fat Cottage Cheese, Kroger Original Grahams, Chocolate Cupcake with Icing or Filling. 更多的......
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3986 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 3 小时, 垒球 - 2 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加5.1 公斤
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