在2011年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2471 千卡
|
脂肪: 80.46克 | 蛋白质: 107.55克 | 碳水物: 342.68克.
早餐: Vanilla Yogurt (Lowfat), Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Banana, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Coffee, Sugar. 午餐: Saltine Crackers, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Chili with Beans (Canned), Celery, Carrots, Apples, Peanut Butter, Fruit Punch Creatine. 晚餐: Scrambled Egg (Whole, Cooked), Italian Salad Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Low Fat Milk. 小食/其他: Mini Snickers Bar. 更多的......
|
|
2593 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一星期增加3.2 公斤
|
|
|