在2016年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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58.4 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1831 千卡
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脂肪: 99.42克 | 蛋白质: 84.01克 | 碳水物: 155.41克.
早餐: Dattel, Milch, Granatapfel, Diamant Vollkorn Dinkelmehl, Haselnüsse, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Dattel, Kaufland Serrano Schinken, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Avocado, Alpengut Österreichischer Bergkäse. 午餐: Alnatura Sesam Ungeschält, Aubergine, Lachs, Aldi Kalifornische Walnusskerne, Nudeln (Gekocht). 晚餐: Erdnüsse mit Schale, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Schafskäse, Schwarze Oliven, Tomaten. 小食/其他: Seeberger Mandeln, Bitterschokolade, Viva Vital Zarte Haferflocken, Kokoskuchen. 更多的......
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2016 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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