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Olá! Bom dia!
É quinta-feira com cara de sexta! Que espetáculo! Amanhã é feriado!
E...para completar...como te contei, estou fazendo tudo certinho: dieta balanceada, comendo todas as calorias permitidas( e no meu caso, mais que eu como normalmente), mas com atenção ao carboidratos do bem...muita proteína, fibras etc, tou fazendo 1 hora de body combat, e...??
Harrá! tá dando certo! hoje foram 300 gramas a menos de novo!
É muito gratificante quando a gente vê o nosso esforço recompensado não é ?
Dá vontade de sair dançando por aí! Juro! rssssssssssss
Beijinhos e boa quinta-feira!
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69 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 100％.
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1625 千卡
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脂肪: 46.78克 | 蛋白质: 105.28克 | 碳水物: 198.86克.
早餐: Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Queijo Branco, Dona Benta Bolinho de Chuva, Mamão Papaia, Chá Verde, Clara de Ovo Cozida. 午餐: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quaker Farelo de Aveia, Tomates Cereja, Tomates, Pepino (com Casca), Alface. 晚餐: Nestlé Iogurte Grego Torta de Maçã, Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Alface, Nestlé Iogurte Grego Torta de Limão, Pão Integral. 小食/其他: Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Grego Light, Mangas. 更多的......
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2217 千卡
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运动:
Body Combat - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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