在2016年10月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.6 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1822 千卡
|
脂肪: 103.39克 | 蛋白质: 62.62克 | 碳水物: 161.01克.
早餐: Кофе с Молоком, Каша Пшенная на Молоке. 午餐: Шармэль Зефир в Шоколаде, Сливочное Масло, Брянконфи Печенье Земляничное, Сыр Гауда, Говяжий Фарш (70% Постного Мяса с 30% Жира), Запеканка из Цветной Капусты. 晚餐: Майонез, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Жареный Картофель, Виктория Котлета Рыбная, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Макароны Жареные. 更多的......
|
|
2172 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 8 分钟, 仰卧起坐 - 9 分钟, 跑步机 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|