|
Большие нагрузки меня чуток подсушили))
|
56.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1984 千卡
|
脂肪: 59.03克 | 蛋白质: 124.26克 | 碳水物: 245.31克.
早餐: Дольче Десерт Творожный с Вишней, Запеканка Творожная без Муки. 午餐: Помидоры, Роллтон Пюре Картофельное с Сухариками, Рассольник. 晚餐: Ашан Капуста Маринованная по-Корейски, Батон, Куриное Крыло, Рассольник. 小食/其他: Домик в деревне Молоко 1,5%, Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein), 100% Мороженое с Шоколадным Наполнителем, Айва, Яблоко, Щука, Помидоры. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
 评论
хватит сушится)зима на дворе)))))
|
Зима-зимой, а весовые категории еще никто не отменял)))) Поэтому приходится сушиться. ПОсле соревнований, с декабря месяца начну набор массы и так до февраля, а потом опять сушка))
|
smileos а я думала набор сушка тока у бодибилдеров и фитнес бикини))))) у меня до февраля))))подготовка к морю)))потом к лету)))))))))))))))
|
в набор массы увеличивается сила, наращивается мышечная масса, а в период сушки мы входим в категорию
|
|
|