|
за месяц минус 7.5 кг. физ.активности никакой, не считая будних дней, когда проходу в день 3-5 км, водя детей в школу, сад и по кружкам.
визуально чужим людям мало видно, что я стала меньше, но минус две дырки на ремне штанов и минус 6 см в бедрах и груди, явно заставляют одежду сидеть лучше. стараюсь есть до 1500 ккал в день. иногда ем вредное, но очень мало, чисто попробовать. хлеб и мучное не ем практически. желудок уменьшился. спокойно переношу застолья с одним бокалом вина. пила за месяц 2 раза алкоголь, когда было невозможно отказаться, по бокалы красного вина
|
90.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 20.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1243 千卡
|
脂肪: 45.14克 | 蛋白质: 76.62克 | 碳水物: 141.24克.
早餐: Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%, Кофе с Сахаром. 午餐: Яблоко, Винегрет, Суп с Фрикадельками. 晚餐: Помидор Соленый, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Виктория Котлеты из Индейки на Пару. 小食/其他: Мёд, Вкусный День Творог Обезжиренный, Леовит Батончик Апельсин для Тонуса, Яблочное Варенье. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|
 评论
|
|
Мышцы сыпятся, вода выходит. Лучше увеличить калорийность и добавить умеренную физнагрузку.
|
Спасибо, ещё хочу немного сбросить, чтобы легче было заниматься. Пока меня хватает только на ходьбу быстрым шагом. Но уже явно лучше себя чувствую. Я фанат тренажерного зала в прошлом
2016年10月25日 会员：: lisenok37
|
lisenok37, заниматься нужно умеренно, тут я вас поддерживаю. Если сразу тяжело добавить физнагрузки, то и не надо добавлять. Я около месяца с начала диеты тоже ничем не занималась вообще, с большим весом все дается крайне тяжело, и кидаться с разбегу в диету и спорт убийственно для неподготовленного человека.
|
Спасибо, жду от хотяябы сброса ещё 10 кг
2016年10月29日 会员：: lisenok37
|
|
|