在2012年01月5日体重纪录(没有日志纪录)
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90.7 公斤
最近减少: 30.2 公斤.
还有: 24.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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960 千卡
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脂肪: 32.69克 | 蛋白质: 116.61克 | 碳水物: 47.58克.
早餐: Beef Steak (Lean Only Eaten), coffee, raspberries. 午餐: Beef Steak (Lean Only Eaten), wishbone salad spritzers, greens, spinach. 晚餐: Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), onion, better than bouillon, minced garlic, French Style Green Beans. 小食/其他: Whey Protein Powder - French Vanilla, pb2, orange, laughing cow cheese, laughing cow cheese, sugar free strawberry gelatin bites. 更多的......
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2694 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 45 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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