在2016年10月24日体重纪录（没有日志纪录）
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67.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1406 千卡
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脂肪: 65.64克 | 蛋白质: 88.76克 | 碳水物: 114.61克.
早餐: Clover Tussers Cheese, Clicks Smartbite Raw Seeds Mix, Cinnamon, Jungle Oats, Whole Milk, Selati Sweetener, Jacobs Instant Coffee. 午餐: Bakers Salticrax with Roasted Onion. 晚餐: Woolworths Cauliflower, Broccoli & Carrot, Fitchef Chicken Thai Curry Butternut and Vegetables. 小食/其他: Biltong, Carrots, Green Tea, Granny Smith Apples, Tap Water. 更多的......
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2279 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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