在2016年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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68.3 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2014 千卡
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脂肪: 85.99克 | 蛋白质: 88.36克 | 碳水物: 216.91克.
早餐: AH Krokante Muesli Noten, AH Halfvolle Melk. 午餐: AH Gerookte Rauwe Ham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Deen Geraspte Kaas Extra Gerijpt 30+, AH Bruin Frans Stokbrood. 晚餐: Conimex Ketjap Manis, AH Bloemenhoning, Zaanse Halfvolle Mayo, Aardappel (Vlees en Schil), AH Kipvleugels, Sperziebonen. 小食/其他: Karvan Cevitam Ranja, AH Brownie, Milner 30+ Mosterdkaas. 更多的......
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2178 千卡
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运动:
烹饪 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 9 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 50 分钟, 坐着 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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