在2016年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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77.6 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 21.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1197 千卡
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脂肪: 34.94克 | 蛋白质: 76.21克 | 碳水物: 152.64克.
早餐: Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Кофе с Молоком и Сахаром, Fazer Хлеб Морковный без Сахара. 午餐: Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. 晚餐: Грецкие Орехи, Окей Изюм Темный, Творог 5%. 小食/其他: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). 更多的......
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2781 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 吸尘 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 12 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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