Spochtskanone的日记, 2016年10月20日

在2016年10月20日体重纪录（没有日志纪录）

90 公斤最近减少: 13.3 公斤. 还有: 5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年10月20日:

3870 千卡

脂肪: 184.85克 | 蛋白质: 58.27克 | 碳水物: 488.83克. 晚餐: Berliner, Schmalzkuchen. 小食/其他: Gut & Günstig Mini Windbeutel, Sweet Delight Pflaumenkuchen mit Butterstreusel, Coppenrath & Wiese Blaubeer-Joghurt-Blechkuchen, Coppenrath & Wiese Cafeteria Fein & Sahnig Erdbeer-Joghurt, Aldi Bienenstich. 更多的......

2358 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 45 分钟, 休息 - 14 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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