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Oláaaaa! Bom dia!
Dá pra perceber pela "minha voz" que tou mais magra, não é? rssss
Pois estou!
Ontem recebi uma boa notícia! Me aposentei, embora parcialmente, mas já é uma carga a menos! rsssssss
Diante disso, ainda tomei uma cerveja antes do almoço.
Além disso, comi, quase como uma pessoa normal e me exercitei durante 1 hora e 50 minutos.
Resultado: 1.400 a menos!
Ou seja...tudo não passa de retenção hídrica.
Recebi ótimos conselhos da parceira de fatsecret Dorotea...e vou seguir!
Beijokas animadas!
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69.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 100％.
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1547 千卡
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脂肪: 53.12克 | 蛋白质: 87.41克 | 碳水物: 186.60克.
早餐: Café, Nestea Chá Verde com Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Melão Amarelo, Pão Francês sem Miolo, Ovo Cozido. 午餐: Cenouras, Quaker Farelo de Aveia, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tomates, Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Quaker Farelo de Aveia, Quaker Aveia em Flocos, Jasmine Gergelim Branco Natural, Queijo Coalho, Gema de Ovo, Clara de Ovo Cozida, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Batata Doce. 小食/其他: Batavo Iogurte de Morango, Nestlé Aveia em Flocos, Banana, Maçã, Maçã. 更多的......
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2291 千卡
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运动:
Zumba - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少9.8 公斤
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