在2016年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
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71.2 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2825 千卡
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脂肪: 72.52克 | 蛋白质: 117.31克 | 碳水物: 550.36克.
早餐: Toasted White Bread, Smucker's Strawberry Jam, 2% Fat Milk, Kellogg's Special K Red Berries. 午餐: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Trader Joe's 100% Whole Grain White Wheat Bread, Bananas, Fiber One Honey Whole Wheat Bread, Jif Whipped Peanut Butter. 晚餐: Fiber One Original Cereal, Silk Unsweetened Cashew Milk, Jif Whipped Peanut Butter, Fiber One Multigrain Bread, Trader Joe's 100% Whole Grain Fiber Bread Whole Wheat. 小食/其他: Quest S'mores Protein Bar. 更多的......
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3415 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 57 分钟, 18.5K row (erg) - 1 小时 和 50 分钟, Core Training - 22 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 51 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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