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Despues de una semana de pesadilla, en la que si, aumenté de peso, vuelvo a un estado paradisíaco, que es estar de vacaciones. Así que aprovecho cada día medianamente pasable para salir.
Mañana, que va a estar feo, doble turno en Aikido -si me deja mi instructor-
Y veremos el resto de la semana, que pinta fea.
Saludos!
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82.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1951 千卡
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脂肪: 85.98克 | 蛋白质: 62.40克 | 碳水物: 236.49克.
早餐: Granix Granovita Coco, Cerealitas Galletas de Arroz, CasanCrem CasanCrem Clasico, Café Cortado. 午餐: Queso Parmesano Duro, Tomates Cherry, Rúcula, Granja del Sol Milanesa de Arroz y Vegetales. 晚餐: Vegetales Salteados, Langostinos, Crema de Leche, Matarazzo Mostachol. 小食/其他: La Serenísima Leche Descremada, Kellogg's Zucaritas. 更多的......
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2798 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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