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De volta ao caminho!
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82.9 公斤
最近减少: 37.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1184 千卡
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脂肪: 47.23克 | 蛋白质: 85.67克 | 碳水物: 105.43克.
早餐: Parmalat Leite Semi Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ipanema Queijo Branco Light. 午餐: Pele e Carne da Coxa de Frango, Linguado Cozido, Tomates, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Café, Ovo de Codorna, Agrião, Mostarda, Rúcula. 晚餐: Nuggets de Frango, Ipanema Queijo Branco Light, Omelete, União Açúcar Cristal Orgânico, Brasfrut Polpa de Abacaxi. 小食/其他: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. 更多的......
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3029 千卡
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运动:
徒步旅行 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 山地自行车 - 36 分钟, 休息 - 9 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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