在2016年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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100.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 15.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1916 千卡
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脂肪: 66.52克 | 蛋白质: 126.17克 | 碳水物: 219.66克.
早餐: Чай, Приготовленный Яичный Белок, Грейпфрут (Розовый и Красный), Киви, Финик. 午餐: Хлеб Бородинский, Красные Яблоки, Сытная площадь Суп грибной, Гармония Сметана 20%, Перекресток Капуста Цветная Жареная. 晚餐: Виталад Протеиновый Батончик, Красные Яблоки, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Умалат Сыр Сулугуни. 小食/其他: Мёд, ВНИМИ Сибирь Творог Обезжиренный, Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %. 更多的......
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3954 千卡
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运动:
汗蒸 - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 院子里的活动（园艺活） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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