Третий день без тренировок...
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56.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 100%.
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1100 千卡
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脂肪: 36.43克 | 蛋白质: 75.69克 | 碳水物: 120.14克.
午餐: Авокадо, Подлива, Макароны Отварные, Мясо Дикого Кролика (Тушеное). 晚餐: Ямское Подворье Окорок из Свинины, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Ашан Сыр Сауле 30%, Греча с мясом и суп (572г). 小食/其他: Мёд, Чай, Шоколадные Вафли, Чай, Мёд. 更多的......
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1739 千卡
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运动:
休息 - 5 小时 和 59 分钟, 站立 - 1 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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