DrBHenderson的日记, 2016年10月8日

在2016年10月8日体重纪录（没有日志纪录）

72.5 公斤最近减少: 12.8 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年10月8日:

857 千卡

脂肪: 8.70克 | 蛋白质: 61.60克 | 碳水物: 149.35克. 早餐: Archer Farms Pumpkin Spice Cereal, Maple Grove Farms Sugar Free Syrup, BioNutritional Research Group Prebioticc Fiber VitaFiber Sugar Free Syrup (correct), Kroger Fat Free Plain Yogurt, Beachbody Shakeology - Chocolate. 午餐: Kellogg's Special K Vanilla Almond Cereal, BioNutritional Research Group Prebioticc Fiber VitaFiber Sugar Free Syrup (correct), Dannon All Natural Nonfat Plain Yogurt. 更多的......

3164 千卡

运动: 18.5K row (erg) - 1 小时和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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