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Acidente de bicicleta + atividades físicas suspensas + repouso + festas... deu nisso! 😞
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59.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1416 千卡
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脂肪: 35.59克 | 蛋白质: 79.26克 | 碳水物: 174.15克.
早餐: Peras, Linea Adoçante, Italac Leite, Queijo Minas, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Canto de Minas Queijo tipo Cottage, Pão Francês sem Miolo. 午餐: Sol Gelatina Zero, Dolce Gusto Nestea Lemon, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vagem Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Dori Jujuba, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farofa, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Porco do Lombo (Filé), Cebolas Maduras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Camil Lentilha, Tio João Arroz Integral Cozido. 小食/其他: Tangerina, Itambé Iogurte Grego Zero, Café Expresso, Ajinomoto Adoçante MID, Trufa de Chocolate, Trufa de Chocolate, Ajinomoto Adoçante MID, Café Expresso. 更多的......
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1743 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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