elluin的日记, 2016年10月6日

在2016年10月6日体重纪录（没有日志纪录）

69.2 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 9.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年10月6日:

687 千卡

脂肪: 29.89克 | 蛋白质: 63.79克 | 碳水物: 38.96克. 早餐: Eti Form Kepekli Bisküvi. 午餐: Sütaş Ayran, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). 晚餐: Tavuk Sote. 小食/其他: Cezerye. 更多的......

2630 千卡

运动: 射箭 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 上班 (工作) - 9 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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