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asdfonsecaz的日记, 2016年10月6日

在2016年10月6日体重纪录(没有日志纪录)
83.4 公斤 最近减少: 36.6 公斤.    还有: 3.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年10月6日:
1183 千卡 脂肪: 35.49克 | 蛋白质: 79.31克 | 碳水物: 131.48克.   早餐: Plus Vita Pão de Forma Integral, Ipanema Queijo Branco Light, Glória Leite Desnatado, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Piraquê Biscoito Doce Maria. 午餐: Agrião, Café, Ovo Cozido, Gold Meat Lagarto Recheado, Palmito, Contra-filé, Tomates, Mostarda, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Alface Americana, Alho, Alface, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). 晚餐: Café, Ovo Cozido, Glória Leite Desnatado, Pão Francês. 小食/其他: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais. 更多的......
2805 千卡 运动: 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 山地自行车 - 36 分钟, 休息 - 7 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
一个星期减少0.7 公斤



     
 

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