在2016年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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94.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 14.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3534 千卡
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脂肪: 100.18克 | 蛋白质: 279.96克 | 碳水物: 375.55克.
早餐: WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel Cocos, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht 3%, REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich. 午餐: Äpfel, Multaben Figur Vanille Shake, WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g), MAOAM Kracher. 晚餐: Valess Filetstückchen, WellMix Protein Riegel Joghurt, WellMix Protein Riegel Joghurt, Vita D'or Rapsöl, Alpro Light Soja Cuisine, Rote Paprika, Weiße Champignons (Gebraten), Valess Gouda. 小食/其他: Lindt Excellence Fleur De Sel, WellMix Protein Riegel Karamell, WellMix Protein Riegel Joghurt, Lindt Excellence Fleur De Sel, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Mammut L-Carnitin Liquid, Power System BCAA, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin. 更多的......
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3270 千卡
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运动:
做爱 - 31 分钟, 健身 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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