在2016年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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86.7 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2951 千卡
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脂肪: 73.12克 | 蛋白质: 233.34克 | 碳水物: 321.27克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, Kickdown, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Tomaten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Frikadelle. 晚餐: Gekochtes Ei, Natur Reis, Putenschnitzel. 更多的......
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3000 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 休息 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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