在2016年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
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90.7 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 26.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1109 千卡
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脂肪: 36.65克 | 蛋白质: 47.53克 | 碳水物: 160.96克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal - Lower Sugar Maple & Brown Sugar. 午餐: Golden Delicious Apples, Boiled Egg, T. Marzetti Balsamic Vinaigrette, Dole Classic Cole Slaw Mix. 晚餐: Country Crock Shedd's Spread Original, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat with Honey Bread, Shrimp, Marie's Raspberry Vinaigrette Dressing, Fresh Express Sweet & Crunchy. 小食/其他: Golden Delicious Apples, Hanover Chick Peas, Graham Crackers. 更多的......
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2901 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 教学 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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