在2016年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
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85.7 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3919 千卡
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脂肪: 50.40克 | 蛋白质: 247.57克 | 碳水物: 593.97克.
早餐: ZEC+ Kickdown, Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 晚餐: Gekochtes Ei, Aldi Putenschnitzel. 小食/其他: Sushi, Oryza Natur Reis. 更多的......
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2965 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 休息 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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