在2016年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
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85.7 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4163 千卡
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脂肪: 60.54克 | 蛋白质: 235.48克 | 碳水物: 671.29克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 晚餐: Bio Junger Spinat, Gekochtes Ei, Aldi Putenschnitzel, Oryza Natur Reis. 小食/其他: Bananen, Oryza Natur Reis, Bananen, Bananen. 更多的......
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2673 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, Cross Training - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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