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Como cuestan trabajo estos últimos kg... pero ahí vamos :)
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92.5 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1969 千卡
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脂肪: 86.50克 | 蛋白质: 74.38克 | 碳水物: 206.64克.
早餐: Papaya, Kiwi, Pan Dulce, Queso Manchego, Huevo Revuelto, Calahua Leche de Coco, Santa Clara Leche Light, a Agua de Coco, La Pastora Te Verde, Bimbo Pan Cero Cero, Aladino Crema de Cacahuate. 午餐: Queso Manchego, Chile Jalapeño, Tortillas de Maíz, Camarones Empanizados. 晚餐: Cerveza Normal, Mousse de Chocolate, Bolillo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Crema de Champiñones (Enlatada, Condensada). 小食/其他: Café (Capuchino Instantáneo en Polvo, con Azúcar). 更多的......
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3676 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 踢拳 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 健身器（中度的） - 10 分钟, 休息 - 4 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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