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Slept well,up at 7:30am. Got ready to go to TOPS. Lost 1 lb. took Carolyn home and went to Walmart and then to IGA and home. Angie called early while waiting on Woodrow.
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93.0 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 22.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1101 千卡
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脂肪: 44.49克 | 蛋白质: 61.39克 | 碳水物: 119.04克.
早餐: McDonald's Egg White Delight McMuffin. 午餐: McDonald's Grilled Onion Cheddar Burger, McDonald's Grilled Onion Cheddar Burger. 晚餐: Nathan's Famous Jumbo Crinkle Cut French Fries, Chow Mein or Chop Suey. 更多的......
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3450 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 唱歌 - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 看书 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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