在2016年09月29日体重纪录（没有日志纪录）
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97.5 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1196 千卡
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脂肪: 42.85克 | 蛋白质: 71.07克 | 碳水物: 136.35克.
早餐: Marilan Torrada Light Magic Toast, Café Descafeinado. 午餐: Ovo Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Ovo Frito, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 小食/其他: Banana Prata, Vigor Iogurte Grego Banana Caramelada, Suavipan Bolinho Light Baunilha com Morango, Ameixas, Café Expresso, Maçã, Café Descafeinado. 更多的......
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2820 千卡
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运动:
烹饪 - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 36 分钟, 洗澡 (泡澡) - 10 分钟, 洗衣服 - 20 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 4 分钟, 驾驶 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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