|
canlar kilo vermem icin gunde kac kalori yapmam gerek...emziriyorum bu arada :)
|
73.7 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2016 千卡
|
脂肪: 27.10克 | 蛋白质: 31.76克 | 碳水物: 140.05克.
早餐: Süt, Nestle Nesfit. 午餐: Bat. 晚餐: Sebzeli Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. 小食/其他: Sirke (Elma Şarabı), Bal, Üzüm, Tadım Bol Tuzlu Çekirdek, Mandalina. 更多的......
|
|
2178 千卡
|
运动:
ip atlamaaa - 2 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, RPM - 42 分钟, plank - 1 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
ilk olarak vücudunuzun günlük kalori ihtiyacını tespit etmelisiniz bunun için yaşam tarzınız da etkili olcaktır çıkan kalori miktarının en az 500 kalori azında almalısınız ki kilo verebilesiniz
2016年09月29日 会员：: oguzuslu
|
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
2016年09月29日 会员：: buglemeymen
|
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
2016年09月29日 会员：: buglemeymen
|
bayan olarak 1000 kaloriyi geçmemeni öneririm ve yediğin yiyeceklerde karbonhidrattan çok protein ağırlıklı beslenmelisin
2016年09月29日 会员：: oguzuslu
|
Emziriyorum ama gecen gun 1400 yaptim cok kotu oldum....bebek 500 kaloriyi aliyomus....1000 e dayanamam saniyorum ama denerim :)))
2016年09月29日 会员：: buglemeymen
|
Bence bi diyetisyene git bebeğine kaliteli süt veremeyebilirsin en azından doktor bebek için bi liste hazırlar ona göre yersin
2016年09月29日 会员：: cemilbte
|
2016年09月29日 会员：: buglemeymen
|
Kesinlikle kafana gore is yapma.bir profesyonele danismani tavsiye ederim.arkadasinda dedigi gibi seninle uyusmayan bir diyet yaparsan ya da dusuk kalori almaya calisirsan sutun kalitesi duser.o yuzden ne yapiyorsan dur.ayni seyi ben yasamistim cunku.
2016年09月29日 会员：: triomanyaaa
|
2016年09月29日 会员：: buglemeymen
|
|
|