在2016年09月29日体重纪录(没有日志纪录)
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85.7 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4567 千卡
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脂肪: 125.77克 | 蛋白质: 290.85克 | 碳水物: 562.62克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, Kickdown, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 晚餐: Aldi Putenschnitzel, Oryza Natur Reis. 小食/其他: E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos. 更多的......
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2965 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 休息 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟, 拉伸(瑜伽) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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