在2016年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1755 千卡
|
脂肪: 93.52克 | 蛋白质: 78.86克 | 碳水物: 152.57克.
早餐: Domatesler, Siyah Zeytin, Salam, Doğal Peynir. 午餐: Sütaş Ayran, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). 晚餐: Patlıcan Kızartması, Patates Kızartması, Pınar Light Süt, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. 小食/其他: Muz, Badem, Un Kurabiyesi, Fındık. 更多的......
|
|
2672 千卡
|
运动:
射箭 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 上班 (工作) - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.6 公斤
|