gaualves的日记, 2016年09月23日

在2016年09月23日体重纪录（没有日志纪录）

80 公斤最近减少: 9.7 公斤. 还有: 19 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年09月23日:

341 千卡

脂肪: 8.73克 | 蛋白质: 35.05克 | 碳水物: 32.30克. 早餐: Cacau em Pó (Não Adocicado), Nescafé Tradicional, Jussara Leite Desnatado. 午餐: Quaker Farelo de Aveia, Peito de Frango. 晚餐: Costa Sul Kani Kama. 小食/其他: Polenguinho Polenguinho Light. 更多的......

2475 千卡

运动: 徒步旅行 - 20 分钟, 驾驶 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时和 30 分钟, 休息 - 6 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.3 公斤

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