在2016年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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84.7 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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5309 千卡
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脂肪: 160.75克 | 蛋白质: 395.01克 | 碳水物: 596.56克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Ei. 晚餐: Rote Paprika, Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel, Gekochtes Ei. 小食/其他: Bodylab24 Eat Clean Protein Bar - Cookies & Cream, Weider Yippie!, Myprotein Impact Whey Protein, Bananen. 更多的......
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2886 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 9 小时, Cross Training - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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