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wieder ernsthaft auf 5:2 Fasten Diät, gehts weiter runter, kann demnächst auf 6:1 wechseln.
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81 公斤
最近减少: 18.9 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1964 千卡
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脂肪: 71.86克 | 蛋白质: 75.84克 | 碳水物: 226.78克.
早餐: Brötchen Zum Fertigbacken, Camembert, Könecke Eisbeinfleisch in Aspik, Metzgerfrisch Schwartenmagen, Arla Kaergarden Gesalzen, Rohmilch, Schwarztee, Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln. 午餐: Wilhelm Brandenburg Schweine Bauchscheiben in Paprikamarinade, Ja! Kräuterbaguette, Frikadelle, Maiskolben mit Butter. 晚餐: Federweißer, Zwiebelkuchen. 小食/其他: Kekse, Kaffee mit Milch. 更多的......
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2166 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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 评论
Was ist 5:2 oder 6:1? Gruß Bernhardine
2016年09月23日 会员：: bernhardine
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5:2 ist 2 Tage fasten (max. 600kcal essen) 5 Tage essen was mann will. 6:1 ist nur ein Tag fasten. Ist ein Diätsystem von Dr. Michael Mosely. Es gibt viel darüber geschrieben im Internet, aber am besten das original Buch von Michael Mosely lesen.
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Und wie verteilen sich die 5 bzw. 2 Tage über die Woche? Und "essen, was man will", heißt dann wirklich egal was, ohne auf die Kalorien zu gucken? Oder soll man trotzdem einigermaßen bewusst essen?
2016年09月23日 会员：: LillyMunster82
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Die Fastentage sind verteilt wie mann will, aber am besten NICHT nebeneinander. Nur an den Tagen Kalorien zählen (ich macht's mit geplante Menus), an den anderen Tagen gibt's nicht zu zählen! Einfach "normal" essen. Eigentlich was mann essen will ändert sich wegen die Fastentage. Das bedeutet auch am Fastentagen mann denkt "Halt's fest, morgen kann ich alles essen :-)"
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Menüs an Fastentagen? Ich dachte immer Fasten heisst nichts zu essen?
2016年09月23日 会员：: Black Luna
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Die Menus sind auf die 600 Kcal gerichtet. Ich esse zwei mal am Fastentage: Frühstück ca. 250 Kcal (z.B. zwei Eier und Tomaten), Abendessen ca. 350 Kcal (z.B. kleines Stück Hähnchenbrustfilet mit Gemüse). Fasten ist zwischendurch, dass heist nur calorienarm getränke (wasser, grünetee usw.) zwischen abendessen am vorabend, Frühstück am Fastentag, Abendessen am Fastentag, Frühstück am näschten Tag. Voll fasten gibt's auch aber dass macht die meisten Menschen kaputt!
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2016年09月23日 会员：: Black Luna
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Ich probiere das gleich nächste Woche aus 😁
2016年09月23日 会员：: LillyMunster82
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