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Primeira vez que baixo dos 60 em mais de 15 anos :)
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59.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1119 千卡
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脂肪: 70.69克 | 蛋白质: 62.71克 | 碳水物: 59.15克.
早餐: Tirolez Queijo Coalho, Ovo Cozido. 午餐: Morangos, Aviação Manteiga com Sal, Cebolas, Cenouras, Abobrinha, Tirolez Queijo Coalho, Ovo Cozido. 晚餐: Lacta Bis, Rúcula, Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Mussarela, Tomates, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Aminna Farinha sem Glúten, Ovo Cozido. 小食/其他: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Cozido, Sadia Mussarela. 更多的......
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2027 千卡
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运动:
健美 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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