在2016年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
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85.5 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3228 千卡
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脂肪: 71.23克 | 蛋白质: 195.22克 | 碳水物: 457.70克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, Kickdown, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Ei. 晚餐: Gekochtes Ei, Aldi Putenschnitzel, Oryza Natur Reis, Rote Paprika. 小食/其他: Pfirsiche, Bananen. 更多的......
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2913 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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