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Démoralisée. 2 semaines et demi que je fais attention à ce que je mange, j'ai éliminé l'alcool, les boissons sucrées, les gâteaux, limite à fond les sucres et les graisses. Je cours 3x/ semaine + des exercices de grainage et de renforcement musculaire alors qu'à la base je ne suis pas sportive.
Tout ça pour si peu de résultats: -0,6 kg
:(
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95.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 17.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1614 千卡
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脂肪: 43.56克 | 蛋白质: 93.07克 | 碳水物: 208.71克.
早餐: Nestlé Céréales Fitness Nature, Thé Vert, Carrefour Lait Écrémé, Banane. 午餐: Le Gaulois Escalope de Dinde, Riz Basmati (Cuit), Cassegrain Courgettes Cuisinées à la Provençale, Huile d'Olive, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Pain, Sveltesse Ferme et Fondant Saveur Vanille. 晚餐: Carrefour Confiture de Fraises Allégée en Sucres, Auchan Chocolat Noir Noisettes Entières, Huile d'Olive, Carrefour Fromage Blanc 3,2%, Riz Basmati (Cuit), Picard Wok de Légumes, Pain, Le Gaulois Escalope de Dinde. 小食/其他: Café, Marque Repère Banane, Nectarines, Amandes. 更多的......
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3130 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 椭圆机 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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