在2016年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1661 千卡
|
脂肪: 95.13克 | 蛋白质: 82.72克 | 碳水物: 124.76克.
早餐: Tam Yağlı Süt, Yulaf Ezmesi. 午餐: Ayran, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Penguen Közlenmiş Patlıcan. 晚餐: Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. 小食/其他: Elma (Derisi Olmayan), Dost Yoğurt, Yulaf Ezmesi, Yeşil Çay, Çerezya Çiğ Fındık, Ceviz, Kent Olips Mentol. 更多的......
|
|
2614 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 射箭 - 1 小时, 上班 (工作) - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.3 公斤
|