在2016年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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66.4 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1233 千卡
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脂肪: 46.53克 | 蛋白质: 106.93克 | 碳水物: 89.57克.
早餐: Proteïne Pannenkoek met Banaan. 午餐: AH Komkommer, AH Zwarte Olijven zonder Pit, AH Ijsbergsla, Cherrytomaten, Tonijn in Olie (uit Blik). 晚餐: AH Gerookte Forel, AH Biologische Volkoren Penne Rigate, AH Crème Fraiche, AH Prei, AH Pompoenpitten, Knoflook, Tomaten. 小食/其他: Appel, Body & Fit Smart Protein, Danone Hüttenkäse, Kaneel. 更多的......
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2917 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 家务 - 3 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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